O dilema das resoluções de Ano Novo
Começar o ano novo com uma boa sensação é algo que muitos de nós desejamos. É por isso que as resoluções de Ano Novo são tão populares.
Ano novo, novas chances, certo? Mas ficar motivado no começo e desistir no meio do caminho também é bastante comum.
Acontece com muitos de nós:
- Tentando perder peso, mas acaba comendo mais e se exercitando menos
- Tentando escrever um livro, mas as distrações ficam nas redes sociais o dia todo
- Quer ganhar mais, mas está preso no seu emprego atual
- Querendo parar de procrastinar, mas não consegue agir
E assim por diante.
A importância da autodisciplina
Para superar isso, precisamos de autodisciplina. Com disciplina, você pode ser mais consistente, evitar distrações e impedir que suas emoções interfiram em suas decisões de carreira e investimento.
Mas ser mais disciplinado é mais fácil na teoria do que na prática.
É muito importante abandonar os maus hábitos que você possa ter. Os hábitos que estão destruindo sua autodisciplina.
Estes são os 3 hábitos que você pode abandonar para atingir suas metas de 2026.
1. Ser excessivamente crítico consigo mesmo
Há uma diferença entre se mimar e ser crítico demais. Afinal, muitas pessoas são criadas acreditando que precisam ser duras consigo mesmas para conseguir algo. Aderir à “cultura da correria” também não ajuda.
“Um homem deve acreditar em si mesmo e em seu julgamento se espera ganhar a vida com seu jogo.”
Todos nós precisamos de uma boa dose de autoconfiança se quisermos ter sucesso. O diálogo interno negativo é contraproducente.
Foque no processo, não apenas nos resultados
Muitas vezes, a autocrítica prejudicial à saúde advém de uma obsessão excessiva com os próprios resultados. O problema é que muitos dos nossos resultados estão fora do nosso controle.
Por exemplo, posso escrever um livro com o objetivo de chegar ao topo da lista de mais vendidos. Mas as vendas do livro não estão sob meu controle direto.
Não posso controlar quantas pessoas compram meu livro. Mas posso controlar a qualidade do livro que escrevo. Também controlo o tempo e o esforço que dedico ao marketing. E cabe a mim planejar e executar uma estratégia de marketing para maximizar as vendas.
Portanto, criticar-se por resultados sobre os quais você não tem controle é um desperdício de energia. Em vez disso, concentre-se em fazer o seu melhor no processo de alcançar seus objetivos.
Exemplos práticos
Quer perder peso?
Comece a caminhar/correr todos os dias. Ou encontre uma rotina de exercícios adequada e siga-a diariamente. Comprometa-se a não pular. E mesmo que pule porque a vida está atrapalhando, continue no dia seguinte.
Quer mudar de carreira?
Pesquise habilidades geradoras de renda e reserve um tempo todos os dias para desenvolvê-las. Quando estiver pronto, você poderá aplicá-las ao seu novo emprego e carreira.
O importante é ser consistente com o processo. E dar o seu melhor todos os dias. Os resultados virão. E você não precisará se criticar por isso, porque sabe que fez tudo o que podia.
2. Aceitar distrações em sua vida
Muitas pessoas que se acham pouco disciplinadas tendem a se concentrar em lidar com as distrações em vez de eliminá-las. Elas tentam encontrar maneiras de se concentrar mais, ter mais força de vontade e resistir à tentação.
Mas, além de coisas extremas, como desastres naturais ou doenças graves, as distrações não são uma força incontrolável sobre a qual você não tem controle.
Elimine, não resista
Vamos usar o exemplo do trabalho na sua mesa. É mais fácil se distrair quando algo não relacionado ao trabalho — como o celular ou a TV — está bem na sua frente. Em vez de desperdiçar energia mental se impedindo de verificar suas redes sociais ou assistir TV, não seria mais eficaz se você nem os visse?
Se você é como eu, gosta de trabalhar em um lugar tranquilo, sem ninguém, para não cair na tentação de perder o foco. Também mantenho minha mesa limpa para evitar bagunça, o que me ajuda a me concentrar no trabalho no dia seguinte, quando me sento lá novamente.
A desordem é sempre uma fonte potencial de distração. Este é um estilo de vida que diz não a qualquer forma de distração. Para mim, é inaceitável permitir coisas que distraiam no meu ambiente de trabalho.
O princípio fundamental
Você nunca deve tentar lidar com uma distração que você pode remover. Este princípio pode ser aplicado a muitas áreas da disciplina.
Exemplos práticos:
- Se você quer ser mais disciplinado com sua dieta, não confie na força de vontade para evitar comer junk food todos os dias. Simplesmente pare de trazer junk food para casa!
- Ficar mexendo no celular muitas vezes faz você dormir até mais tarde. Então, se você quer dormir cedo e acordar cedo, deixe o celular longe de você quando for dormir.
- Você também pode matar dois coelhos com uma cajadada só: comprometa-se a navegar no seu telefone somente quando estiver na esteira.
Se você vem tentando lidar com distrações há algum tempo, sem muito sucesso, então é hora de tentar uma abordagem diferente. Em vez de tentar mudar a si mesmo, tente mudar o seu ambiente.
3. Ignorar o que realmente importa para você
É difícil fazer algo consistentemente quando você sente que está se forçando a fazê-lo. É por isso que algumas pessoas não conseguem manter sua dieta, rotina de exercícios – porque não gostam disso.
“O sucesso na economia do conhecimento vem para aqueles que se conhecem — seus pontos fortes, seus valores e como melhor desempenham suas funções… É preciso muito mais energia e trabalho para evoluir da incompetência para a mediocridade do que para evoluir do desempenho de primeira classe para a excelência.”
A motivação precisa ser profunda
Quando comecei a frequentar a academia, meu único objetivo era ter uma boa aparência. Eu me importava tanto com a opinião dos outros que isso se tornou uma grande fonte de motivação para malhar.
Claro, essa motivação se desfez rapidamente. Para sermos consistentes, precisamos ser motivados por algo mais profundo e pessoal.
Agora, treino para prevenir lesões e me sentir melhor.
Quando você conhece e entende seus verdadeiros pontos fortes e interesses, você pode se concentrar em fazer coisas que realmente gosta.
Ação, ação, ação
Você pode ouvir podcasts e vídeos no YouTube e ler todos os livros sobre como se tornar um nadador melhor. Mas sua habilidade de nadar não vai melhorar até que você se dedique a nadar, nadar, nadar.
Sou um grande defensor do aprendizado e do planejamento. Mas somente ação e execução levarão você aos seus objetivos.
Então, este ano, tente dedicar um tempo específico para fazer e executar uma ação que o aproxime do seu objetivo. Mesmo 15 minutos de caminhada por dia terão um impacto enorme nos seus objetivos de saúde a longo prazo.
Não caia na armadilha do “farei isso quando [insira as condições de vida perfeitas que geralmente usamos como desculpa]”.
Faça agora. Faça hoje. E mantenha a consistência.